1. Alimentos ricos em folato
Folato é uma vitamina do complexo B tão importante que é usada para fortificar muitos alimentos que não contêm folato. R razão é que os baixos níveis de folato estão associados a mutações no DNA que abrem as portas para o câncer. Estudos mostraram que o consumo de pelo menos 400 microgramas por dia de folato pode reduzir significativamente seu risco de câncer.
Ótimas maneiras de obter folato incluem suco de laranja, cereais fortificados, amendoins e feijões. Espinafre e alface romana também são ricos em folato, bem como aspargo e couve-de-bruxelas. Tente adicionar algo que seja rico em folato em cada refeição, mas se for difícil, pode valer à pena tomar um suplemento.